Das nehmen Sie mit
Die Herausforderungen des Alltags und der Arbeitswelt sind komplex – und oft reicht grundlegendes Stressmanagement nicht aus, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben. Dieses 2-tägige Intensivseminar richtet sich an alle, die ihre bestehenden Strategien zur Stressbewältigung vertiefen und gezielt um effektive Erholungsmethoden erweitern möchten.Neben fundierten theoretischen Grundlagen steht der Praxisbezug im Mittelpunkt: Durch vertiefte Reflexion, interaktive Übungen und praxisnahe Methoden entwickeln Sie ein nachhaltiges Konzept für mehr Balance und Resilienz. Lassen Sie sich von neuen Impulsen inspirieren und stärken Sie Ihre Fähigkeit, bewusst mit Stress umzugehen und Erholung gezielt in Ihren Alltag zu integrieren.
Ihr Programm im Überblick
- Den eigenen Stressoren auf der Spur
- Vertiefte Analyse und Reflexion von individuellen Belastungsquellen im beruflichen und privaten Kontext anhand von Erfahrungsberichten & Fallbeispielen
- Erholungsmanagement und Regeneration
- Theoretischer Input zu den biologischen und psychologischen Grundlagen der Erholung
- Reflexion und Erweiterung der persönlichen Stressbewältigungsstrategien
- Individuelle Überprüfung und Reflexion der praktischen Anwendbarkeit und des persönlichen Nutzens von bereits erlernten und erprobten Techniken und Methoden
- Vermittlung und Anwendung weiterer ausgewählter Ansätze und Methoden aus den Bereichen der gedanklichen und emotionale Selbstregulation, Atemtechniken, Methoden der Achtsamkeit, Kurzmeditationen
- Erarbeitung eines persönlichen Stress- und Erholungsplans für die kurz-/mittel- und langfristige Umsetzung und Integration in den Alltag
Interessant für
- Alle, die sich bereits auf theoretischer und praktischer Ebene mit dem Thema auseinandergesetzt haben, ihren Werkzeugkasten und ihre Fähigkeiten dazu ausbauen und weiterentwickeln sowie die Integration der Methoden in den Alltag vertiefen möchten